čtvrtek 2. května 2024

Snad nikdo nepochybuje o tom, že masáž má blahodárný účinek na mentální i tělesné zdraví.

Masáž tela a jej výhody

Dobrá masáž:

  • zmírňuje stres - podporuje relaxaci a celkovou pohodu
  • zmírňuje bolesti ať už chronické nebo akutní: bolesti hlavy, zad, krku a pod.
  • posílení imunity - pravidelná masáž a následné otužování studenou vodou může pomáhat předcházet nemocem
  • zlepšení spánku – hlavně pokud jde o uklidňující masáž před spaním
  • má přínos pro duševní zdraví - může snížit příznaky deprese, zlepšit náladu a zvýšit pocit pohody.

Masáž pomocí kartáče během sprchování má ještě další výhody:

  • exfoliace - štětiny kartáče odstraňují při masáži odumřelé kožní buňky a podporují výměnu buněk, takže pokožka je hladší a jasnější
  • zlepšuje krevní oběh, protože zvyšuje průtok krve a lymfatickou drenáž, takže tkáně jsou lépe zásobovány kyslíkem i živinami, což podporuje hojení a snižuje zánět
  • snižuje celulitidu - masáž pomocí dobrého dřevěného kartáče zvyšuje lymfatickou drenáž masírované oblasti a tím i snižuje zadržování tekutin v těle
  • při masáži kartáčem se otevírají a uvolňují póry a odstraňují nečistoty z pokožky, takže i vstřebávání kosmetiky je účinnější. Výživné a ošetřující složky se dostanou hlouběji do pokožky a dosáhnete tak lepších výsledků.


Celkově může zařazení kartáče do sprchové masáže přinést řadu výhod pro zdraví pokožky a celkovou pohodu. Je však důležité používat kartáč s jemnými štětinami a vyhnout se příliš silnému nebo příliš častému kartáčování, protože to může způsobit podráždění nebo poškození pokožky. Proto pokud chcete zařadit masáž do svého každodenního rituálu, použijte kartáče z živočišných štětin. Naopak, pokud se budete masírovat jen zřídka (1krát týdně a méně často), můžete použít i kartáč s rostlinnými vlákny.

Ideálním časem pro masáž kartáčem je ráno. Celotělová masáž Vám nezabere více než 5 minut.

Začněte od prstů na nohou a postupujte pomalu směrem k srdci přes lýtka, stehna a hýždě. Následně promasírujte ruce od konečků prstů, přes předloktí a paže k srdci. Pokračujte jemnou masáží dekoltu. Nakonec si vymasírujte záda a břicho. Při masírování břicha však netlačte a masírujte jej zásadně pouze ve směru hodinových ručiček – tedy od pravé strany pánve směrem nahoru, doleva a směrem dolů do levé strany pánve. Je to směr, ve kterém prochází trávenina tlustým střevem a podporujete tak střevní peristaltiku.

Po masáži je dobré osprchovat se - začněte při teplotě jako obvykle, poté postupně zvyšujte teplotu na velmi horkou (kterou vydržíte 1-2 minuty) a následně změňte na mrazivě studenou (na 30 sekund až 1 minutu).
Otřete se a natřete výživným olejem – mandlovým, avokádovým nebo sezamovým.

Můžete začít den nabití energií a s rozprouděným metabolismem. :-)

Masáž obličeje a krku má svá specifika, o čemž se dočtete více v tomto článku.